Chạy chỗ là gì và cách chạy chỗ trong bóng đá
Chạy chỗ trong bóng đá là kỹ năng quan trọng trong bóng đá, giúp cầu thủ di chuyển có ý đồ trên sân, chiếm lợi thế và tạo ra khoảng trống. Có nhiều kỹ thuật chạy chỗ khác nhau, như chạy thẳng, lùi, chuyển hướng,… tùy theo mục đích và tình huống của trận đấu. Cách chạy chỗ trong bóng đá không chỉ đòi hỏi cầu thủ phải nhanh nhẹn, mà còn phải quan sát tốt, biết đánh lừa và vượt qua đối phương. Hãy cùng tìm hiểu những kỹ thuật chạy chỗ trong bóng đá qua bài viết sau.
6 kỹ thuật liên quan đến cách chạy chỗ trong bóng đá
Kỹ thuật chạy tiến
Chạy tiến là kỹ thuật căn bản nhưng quan trọng trong bóng đá. Để chạy tiến một cách hiệu quả, cầu thủ cần phải tuân theo những nguyên tắc sau đây. Khi chạy tiến, cầu thủ phải chạy về phía trước theo một đường thẳng, không lắc lư hay chuyển hướng. Sải chân phải dài và đều nhau, tốc độ phải nhanh và ổn định.
Kỹ thuật này thường được dùng khi cầu thủ muốn di chuyển nhanh trên sân, tận dụng khoảng trống hoặc tạo ra khoảng trống cho đồng đội. Ví dụ như chạy dọc biên để nhận bóng từ hậu vệ, chạy vào khu vực 16m50 để dứt điểm, chạy phản công khi bóng được giành lại từ đối phương. Trước khi chạy tiến, cầu thủ phải quan sát xung quanh để xem mình đang ở vị trí nào và muốn chạy đến vị trí nào. Sau khi đã có mục tiêu, cầu thủ bắt đầu chạy như bình thường, nhưng có một số điểm lưu ý sau:
- Hạ thấp trọng tâm cơ thể để giảm khả năng bị ngã hoặc bị ngăn cản.
- Hai tay vung sang ngang để giữ thăng bằng và tạo lực đẩy cho cơ thể.
- Khi muốn tăng tốc, người hơi ngả về phía trước, đồng thời đạp mạnh chân trụ để vượt qua đối thủ. Khi muốn giảm tốc hoặc dừng lại, người hơi ngả ra sau, đồng thời dùng phần đế giày để hãm lại. Chạy tiến là kỹ thuật không khó, nhưng nếu biết áp dụng linh hoạt, các bạn có thể gây ra sự khác biệt trên sân. Nhiều siêu sao bóng đá như Gareth Bale, Cristiano Ronaldo, Kylian Mbappe,… đã từng làm nên những kỳ tích bằng những pha chạy tiến ngoạn mục và ghi bàn tuyệt đẹp.
Kỹ thuật chạy lùi
Chạy lùi là kỹ thuật phòng ngự thường dùng của các cầu thủ hàng phòng ngự. Cầu thủ sẽ lùi về phía sau, lưng hướng theo bóng, để vừa bảo vệ sân nhà, vừa quan sát đối thủ. Cầu thủ phải đối mặt với người cầm bóng, di chuyển ngắn và chắc, hạ thấp trọng tâm, tay không vung quá mạnh. Đôi khi cần quay đầu nhìn sau lưng để tránh va chạm.
Kỹ thuật này cũng có thể dùng khi tấn công, khi cầu thủ làm tường. Cầu thủ sẽ quay mặt với đồng đội, di chuyển lùi để tạo khoảng trống và tì đè đối phương, rồi nhận và trả bóng cho đồng đội dứt điểm. Chạy lùi chỉ nên áp dụng trong khoảng cách không quá 20 mét, để không mất linh hoạt và chủ động trong trận đấu.
Kỹ thuật dừng chạy đột ngột của cách chạy chỗ trong bóng đá
Di chuyển là một yếu tố quan trọng trong cách chạy chỗ trong bóng đá, nhưng không phải lúc nào cũng cần di chuyển liên tục theo một cách thức nhất định. Đôi khi, chúng ta cần biết dừng lại để có những lựa chọn khôn ngoan hơn, phù hợp hơn với tình huống trên sân. Để làm được điều đó, chúng ta cần nắm vững kỹ thuật dừng chạy đột ngột. Đây là một kỹ thuật phổ biến và hữu ích trong nhiều hoàn cảnh.
Dừng chạy đột ngột có thể giúp chúng ta chuyển hướng nhanh chóng, đón bóng dễ dàng hơn, hoặc lừa đối phương khi bị áp sát. Đối với cầu thủ phòng ngự, kỹ thuật này cũng rất cần thiết để theo kèm đối thủ. Khi đối thủ rê bóng tốc độ và dừng lại bất ngờ, hậu vệ cũng phải dừng lại kịp thời để không bị vượt qua.
Để thực hiện kỹ thuật dừng chạy đột ngột khi đang chạy, chúng ta phải hạ trọng tâm, chùn gối, và phân bổ lực trụ vào hai chân. Đồng thời, nghiêng người ngược lại với hướng di chuyển để giảm quán tính và ấn mạnh chân xuống sân để giảm tốc độ. Kỹ thuật dừng chạy đột ngột là một kỹ thuật tốc độ, bất ngờ và hiệu quả. Nó sẽ giúp chúng ta có những pha tấn công khó lường và nguy hiểm.
Xem thêm
- Giải vô địch các quốc gia Châu Âu lớn thứ 2 hành tinh
- UEFA Nations League là giải gì, có hấp dẫn không?
Kỹ thuật chuyển thân
Chạy chỗ là một kỹ năng quan trọng trong bóng đá, yêu cầu các cầu thủ phải linh hoạt và nhanh nhẹn trong việc thay đổi hướng di chuyển. Để làm được điều này, các cầu thủ cần nắm vững kỹ thuật chuyển thân.
Kỹ thuật chuyển thân là kỹ thuật dùng toàn bộ thân người để đổi hướng di chuyển một cách bất ngờ, tạo ra sự khác biệt so với lúc trước. Mục đích của kỹ thuật này là để lừa bịp đối phương, giúp các cầu thủ thoát khỏi sự bám đuổi của họ, và tạo ra không gian cho đồng đội. Để thực hiện kỹ thuật này, các cầu thủ phải có một động tác giả để khiến đối phương tin rằng họ sẽ di chuyển theo hướng đó. Sau đó, các cầu thủ phải nhanh chóng chuyển thân sang hướng khác, khiến đối phương bị lạc hướng và khó theo kịp.
Kỹ thuật này có thể áp dụng trong nhiều tình huống trên sân, như khi nhận bóng, khi thoát khỏi sự theo kèm của đối phương, khi kéo dãn đội hình của đội bạn, hay khi nhận bóng từ những tình huống cố định để dứt điểm quyết định. Do vậy, các cầu thủ cần có sự quan sát và suy nghĩ nhanh nhạy để lựa chọn hướng di chuyển, chạy chỗ phù hợp nhất trong từng tình huống.
Kỹ thuật bật nhảy
Kỹ thuật bật nhảy là một phần quan trọng của cách chạy chỗ trong bóng đá. Khi bóng bay lên cao, cầu thủ cần bật nhảy để tranh chấp hoặc nhận bóng. Đây không phải là kỹ thuật đánh đầu, mà là kỹ thuật kiểm soát bóng trên không. Để bật nhảy hiệu quả, cầu thủ cần chú ý ba điểm: chạy đà, giậm và tiếp đất. Chạy đà với tốc độ vừa phải, sải chân hợp lý, hai tay vung tự nhiên. Giậm mạnh, dùng sức rướn của thân trên để nâng cơ thể lên cao.
Tiếp đất nhẹ nhàng, hạ thấp trọng tâm, phân tán lực lên hai bàn chân. Ngoài ra, cầu thủ cũng cần quan sát và phán đoán tình huống, điểm rơi của bóng để bật nhảy chính xác. Vì là tình huống nguy hiểm, nên cầu thủ cần thận trọng và chính xác trong động tác.
Kỹ thuật tịnh tiến
Chúng ta là những người chơi bóng không chuyên, nên không thể duy trì được sự di chuyển liên tục trong suốt trận đấu. Để cơ thể không quá mệt mỏi, chúng ta cần có những khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Nhưng nếu nghỉ ngơi quá lâu hoặc quá thường xuyên, thì hiệu quả thi đấu sẽ giảm sút. Vậy làm sao để vừa nghỉ ngơi vừa tập trung thi đấu? Câu trả lời là kỹ thuật tịnh tiến trong cách chạy chỗ trong bóng đá.
Kỹ thuật này là cách di chuyển ở cường độ thấp, có thể là đi bộ hoặc chạy nhẹ, nhưng không phải là đứng yên hoặc ngồi xuống. Khi di chuyển tịnh tiến, chúng ta phải có ý đồ rõ ràng, không phải di chuyển lung tung.
Theo thông tin thể thao, kỹ thuật này áp dụng khi chúng ta phải trở về sân nhà sau một pha bóng mà chúng ta đã dốc sức. Khi đó, chúng ta vừa di chuyển về vị trí của mình, vừa theo dõi bóng và thế trận. Tùy vào tình huống, chúng ta có thể tăng hoặc giảm tốc độ di chuyển.
Khi di chuyển tịnh tiến, điều quan trọng là điều hòa hơi nhịp thở, để cơ thể có thể phục hồi lại nhanh chóng. Đồng thời, chúng ta cũng phải quan sát xung quanh, để giữ được vị trí phù hợp và không để lọt khoảng trống cho đối phương tận dụng.
Kỹ thuật tịnh tiến trong cách chạy chỗ trong bóng đá là một kỹ thuật rất hay và hữu ích. Nếu biết vận dụng kỹ thuật này một cách khéo léo, chúng ta sẽ thi đấu hiệu quả hơn và phân bổ sức lực hợp lý hơn trong suốt trận đấu.
Kết luận
Bạn đã biết những kỹ thuật, cách chạy chỗ trong bóng đá cơ bản và thông dụng nhất để tạo ra những pha bóng ấn tượng. Nhưng bạn có biết rằng, những ngôi sao bóng đá hàng đầu thế giới cũng phải mất bao nhiêu công sức và thời gian để rèn luyện những kỹ năng này không? Bongdalu tin rằng chỉ có luyện tập thường xuyên và chăm chỉ mới giúp bạn nâng cao khả năng chạy chỗ của mình và trở thành cầu thủ xuất sắc.